سيمفونية المغذيات.. كيف يصنع التنوع الغذائي درعاً واقياً لجسدك؟

أهمية التنوع الغذائي يمد الجسم بكل العناصر الغذائية الضرورية يقوي جهاز المناعة يساعد على النمو السليم وبناء العضلات والعظام يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل فقر الدم والسمنة والسكري عناصر الغذاء الأساسية 1 الكربوهيدرات مصدر الطاقة الرئيسي للجسم مثل الخبز الأرز البطاطس المعكرونة 2 البروتينات ضرورية لبناء الأنسجة والعضلات مثل اللحوم الدجاج السمك البيض البقوليات 3 الدهون مصدر مركز للطاقة وتساعد على امتصاص بعض الفيتامينات مثل الزيوت النباتية المكسرات الزبدة باعتدال 4 الفيتامينات تحمي الجسم وتنظم العمليات الحيوية وتوجد في الخضروات والفواكه 5 الأملاح المعدنية مهمة للعظام والدم والأعصاب مثل الكالسيوم الحديد الفوسفور 6 الماء ضروري لجميع وظائف الجسم وتنظيم درجة الحرارة